骨はカルシウムを中心としたミネラルとたんぱく質でできています。この材料を十分にとることが強い丈夫な骨を作る基本中の基本です。

　骨や歯を作る栄養素です。カルシウムの多く含まれている食品は、牛乳、乳製品、小魚、海草、大豆、大豆製品、緑黄色野菜などです。その中でも牛乳・乳製品はカルシウムが多く含まれているだけでなくカルシウムの吸収率が最も高い食品です。

　腸でカルシウムの吸収を助ける働きがあります。また、血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨を作る働きがあります。ビタミンＤを多く含む食品は、さんま、さけ、うなぎなど魚介類やきくらげ、干ししいたけなどのきのこ類、たまごです

　骨は、刺激や重みが加わらないと強くなりません。その刺激を加えるのが運動で、重みを加えるのが体重です。骨を強く丈夫にするためには、外でしっかり体を動かし運動することと、ダイエットなどに走らず、やせを防ぐことです。
　運動は、同じ運動をくり返すよりも、いろいろな運動をし、さまざまな動きで身のこなしや自分の身を守る動作を見つけることが骨折予防にも役立ちます。

当院では在宅診療を積極的に行っております。
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